Debido al acceso en aumento y la falta de espacios apropiados para realizar ejercicios, los niveles de ejercicio entre los niños en edad pre-escolar y escolar va en disminución. Aproximadamente solo  uno de cada cuatro niños en edad escolar tienen una adecuada actividad física cada dia. Como consecuencia de la poca actividad física la obesidad en la niñez va en aumento y las enfermedades y anormalidades óseas secundarias.  La actividad física debe de ser al menos de 35 a 60 minutos diarios para estimular el fortalecimiento de los huesos y evitar problemas que puedan suceder en el futuro. La calidad ósea lograda con la actividad física durante la niñez va a determinar que tan sanos serán los huesos el resto de la vida.

Una forma de garantizar que su hijo tenga huesos fuertes, los debe de utilizar. Existen recambios y formación de hueso el cual responde al estrés causado por la misma actividad física del niño, es decir, mientras menos actividad física menos calidad ósea.  

La parte más difícil e importante es el inicio de un plan de ejercicio. Es mejor un inicio lento pero constante y sin forzar al niño a hacer actividades que le disgustan. Realice un plan diverso de actividades físicas.  Escoja actividades físicas que sean divertidas y variadas. Es importante que tenga al menos de 3 a 5 minutos para realizar calentamiento antes de empezar los ejercicios y que realice estiramientos al terminar los mismos, de esta manera disminuirá el riesgo de lesiones.

Consejos para niños

• Trate que la actividad del niño sea por lo menos 35 minutos diarios que puede ser por periodos pequeños de 15 a 20 minutos.
• El tiempo de actividad diaria no se incluye en el período de actividad física.
• El ejercicio debe ser divertido inscriba y aliente a sus hijos para que practiquen deportes, baile, aeróbicos, subir gradas, tenis, entre otros.

Consejos para papas

• El ejercicio puede ser divertido! Ponga énfasis  en la diversión más que en ganar.
• Juegue el papel de modelo.  Realice ejercicios con ellos como  un circuito de bicicleta, o juego de pelota.
• Utilice la actividad física como una recompensa. Viaje al parque o a acampar en familia.
• Haga el ejercicio parte de la rutina diaria de toda la familia.
• Haga los ejercicios fáciles.
• Haga divertido el ser activo. Seleccione juguetes y regalos que promuevan la actividad física.
• Mantenga a sus hijos hidratados tomando suficiente agua previo, durante y después de las actividades.

La inactividad frente a la computadora o televisión contribuye a la mala condición  física de los niños.